Для здорового формирования костной и соединительной тканей нужно следить за наличием достаточного количества питательных веществ в дневном рационе. Кальций – это тот микроэлемент, который влияет на функциональность человеческого скелета. Он является важнейшей составляющей суставов, костей и зубов. В зрелом возрасте, а также в период активного роста и развития важно следить за количеством поступающего в организм минерала с особой тщательностью. Ведь кальций – фундамент всего скелета. Его недостаток может привести к возникновению ряда заболеваний. Поэтому при возникновении дефицита назначаются препараты для костей с кальцием.
Чем важен кальций для организма?
Исследования пользы минерала для скелета позволили прийти к выводу, что кальций для костей играет важную роль. Его дефицит приводит к нарушению минерализации костной ткани. У лиц старше 50 лет нехватка полезного микроэлемента может спровоцировать перелом шейки бедра, так как минерализация костей здесь больше всего страдает (1). Важен кальций и для суставов. Достаточное поступление минерала в организм способствует повышению их гибкости и эластичности. При дефиците полезного вещества страдает весь организм – нарушаются передача нервных импульсов, а также течение гормональных и биохимических процессов.
Сколько кальция нужно организму ежедневно?
Каждый день составляющие скелет кости поглощают и выделяют по 0,5 мг кальция. Если минерал поступает в организм в недостаточном количестве, рост костей в длину и ширину продолжается, но их структура становится менее плотной (2). Суточная потребность в полезном микроэлементе соответствует следующим показателям:
- Для новорожденных на 1-ой недели жизни – 400 мг.
- Для малышей от 1 года – 800 мг.
- Для людей в возрасте от 19 до 50 лет – 1 000 мг.
- Для женщин после 50 лет и мужчин после 65 лет – 1 200 мг.
Зачастую люди не получают достаточного количества минерала с пищей. Поэтому в большинстве случаев им рекомендуется принимать препараты для костей с кальцием.
Почему возникает нехватка кальция для костей?
Нарушение рациона питания – одна из главных причин возникновения нехватки кальция для костей и суставов. Сюда можно отнести неверно подобранные диеты, выбор в пользу вегетарианства, нежелание употреблять молочные продукты, длительное голодание.
Дефицитное состояние может возникать также из-за:
- употребления табачной продукции;
- чрезмерного количества кофеина;
- возникновения нарушений работы ЖКТ, например дисбактериоз, воспалительные процессы, кандидоз;
- появления патологий в поджелудочной и щитовидной железах;
- сниженного синтеза эстрогена;
- плохого всасывания лактозы;
- длительного лечения мочегонными и слабительными средствами.
Риск развития дефицита кальция в пожилом возрасте выше. Это связано со снижением способности к усвоению минералов. К группе повышенного риска относятся также женщины, вынашивающие ребенка или вскармливающие грудью. Необходимость препаратов кальция для укрепления костей у взрослых может быть связана с чрезмерными физическими нагрузками и стрессами. Дети нуждаются в большом количестве минерала в период активного роста и развития скелета.
Недостаточное или избыточное количество каких-либо микроэлементов тоже может спровоцировать дефицит кальция. Так натрий, магний, цинк, калий увеличивают скорость выведения минерала. Витамин Д3 напротив положительно влияет на усвоение кальция. Из этого можно сделать вывод, что для полноценного усвоения и распределения по костям и суставам кальция требуется скорректировать содержание в организме других микроэлементов.
Чем полезен кальций для костей и суставов?
Исследования показали, что польза кальция для суставов и костей заключается в следующем:
- снижение риска травмирования и ускорение срастания костей в пожилом возрасте (3);
- поддержание здорового течения формирования скелета детей в период роста;
- улучшение усвоения магния, фосфора, витаминов Д и К;
- обеспечение здоровой минерализации костной ткани;
- предупреждение развития артрита и остеопороза.
Препараты кальция для суставов и связок назначаются пациентам, получившим травмы. Так их выздоровление наступает быстрее. Минерал также предупреждает разрушительные процессы, затрагивающие хрящевые ткани и зубную эмаль.
Какие противопоказания у препаратов с кальцием?
У препаратов с кальцием для укрепления костей есть противопоказания:
- наличие злокачественных образований в костной ткани;
- активная фаза опухолевых разрастаний;
- мочекаменная болезнь;
- почечная недостаточность;
- избыточный синтез гормонов околощитовидной железы.
Какой кальций для суставов и костей лучше – рейтинг препаратов
Понять, какой кальций лучше пить для суставов и костей, можно внимательно изучив рейтинг препаратов. Наша подборка поможет ознакомиться с разнообразием ассортимента и выяснить пользу отдельно взятых средств.
Рейтинг: ТОП-15 пищевых добавок и препаратов с кальцием
