Полноценный рацион питания, насыщенный достаточным количеством микроэлементов – важное условие для здорового функционирования иммунной и репродуктивной системы человека. Так цинк необходим мужчинам в целях выработки тестостерона. Если микроэлемент поступает в организм в недостаточном количестве, выработка мужского гормона уменьшается на 75%. Ярко выраженные последствия дефицита можно наблюдать уже через 4,5 месяца.
Зачем организму человека нужен цинк?
Цинк – микроэлемент, который участвует в процессе установления контроля за клеточной гибелью. Минерал является одним из катализаторов, при наличии которого проходит синтез ферментов организма (1). Он участвует в образовании более 300 белков. Польза цинка для мужчин заключается в следующем:
- обеспечение защиты организма от вирусов и бактерий;
- поддержание здоровья при активном росте и развитии, а также во время полового созревания;
- профилактика нарушений зрительных функций;
- сохранение красоты и здоровья волос, кожи, ногтей;
- предупреждение воспаления;
- увеличение темпов восстановления поврежденных тканей;
- уменьшение негативного воздействия свободных радикалов;
- установление здорового функционирования сальных желез;
- нормализация синтеза коллагена и инсулина.
Важность цинка для организма мужчин обусловлена также влиянием минерала на состояние центральной нервной системы. Минерал нужен для поддержания здорового эмоционального фона. С его помощью улучшается функционирование мозжечка, а, значит, улучшаются память и внимание. Достаточное поступление цинка в организм способствует снятию эмоциональной усталости, улучшению кровотока и снижению рисков возникновения сахарного диабета.
Значение цинка для организма мужчин
Количество ионов цинка в организме – важный фактор, влияющий на мужскую фертильность. Минерал участвует в процессе синтеза молекул ДНК, отвечает за эмбриональное развитие. Цинк нужен для деления клеток. Его количество в семенной жидкости в 30 раз превышает содержание вещества в крови. Этот показатель влияет на качество сперматозоидов и объем эякулята, что становится фактором, влияющим на риски развития мужского бесплодия (2).
Содержащие цинк витамины предупреждают нарушение работы простаты, а также снижают риски развития алопеции. Задача минерала состоит в формировании вторичных половых признаков. Разобравшись, чем полезен мужчинам цинк, можно успешно использовать его свойства для профилактики бесплодия и увеличения шансов на оплодотворение.
Как распознать дефицит цинка – признаки и симптомы
Дефицит минерала часто возникает из-за генетических особенностей организма или врожденных заболеваний. Выявить признаки недостатка можно, проследив за состоянием организма.
Часто обнаруживаются следующие симптомы:
- ухудшение зрительных функций;
- выпадение волос;
- отсутствие аппетита;
- снижение иммунитета.
Подумать о приеме цинка мужчинам нужно при ослабленном состоянии организма, когда он подвержен постоянным вирусам и инфекциям. Говорит о нехватке полезного вещества и изменение внешнего вида ногтевых пластин. На ногтях появляются белые пятна.
Ежедневная потребность в цинке – дозировки
Ежедневная норма минерала зависит от объема физических нагрузок. При умеренных тренировках минимальную суточную норму цинка для мужчин, равную 15 мг., увеличивают до 20 – 30 мг. Если человек активно занимается спортом и вынужден подвергать организм усиленным тренировкам, ему потребуется до 40 мг полезного микроэлемента в день. Современные фармацевтические компании выпускают цинк в таблетках для мужчин, а также препараты в капсулах. Пищевые добавки нужно принимать курсами на протяжении 20 – 40 дней. Между курсами приема препарата делают перерыв в 2 недели.
Противопоказания к применению цинка мужчинам, побочные явления
Витамины с цинком для мужчин противопоказаны при:
- индивидуальной непереносимости компонентов;
- приеме кортизола, анаболиков и диуретиков;
- избыточном количестве микроэлемента в крови.
Внимательно изучите прилагаемую к цинку инструкцию. Там вы найдете подробные рекомендации о приеме препарата. Обратите внимание, что микроэлемент несовместим с фолиевой кислотой, медью, железом, оловом и свинцом. При употреблении кофе, чая и алкоголя цинк плохо усваивается. Использование нерегламентируемых инструкцией дозировок цинка повышает риск побочных эффектов. Нарушается работа ЖКТ, появляются рвотный рефлекс и тошнота. Чрезмерный прием препарата увеличивает риск развития анемии, приводит к нарушению функционирования печени и почек. Один из признаков передозировки минерала – металлический привкус во рту.
Лучшие препараты с цинком для мужчин
Широкий ассортимент пищевых добавок позволяет выбрать средство, удобное в использовании и подходящее по эффекту. Однако зачастую возникают сложности, когда нужно отдать предпочтение лучшему препарату с цинком для мужчин. Решить проблему поможет рейтинг, в котором представлены краткое описание, отзывы и другая полезная информация.
Рейтинг: ТОП-15 лучших препаратов с цинком для мужчин
