Витамин Д3 для пожилых играет роль вещества, необходимого для полноценного метаболизма. Организм вырабатывает это соединение под действием солнечных лучей, но в полной мере использовать его ресурсы может только в том случае, если человек употребляет в пищу достаточно жиров. Витамин Д3 важен пожилым как средство, позволяющее замедлить наступление возрастных изменений. В этой статье рассмотрим подробнее, какими свойствами обладает соединение, к чему приводит его нехватка и как предупредить последствия дефицитного состояния.
Почему с возрастом усиливается потребность в витамине Д3?
Недостаточное количество витамина Д3 для пожилых людей – проблема, которая зачастую связывается с возрастными особенностями. Так у лиц старшего возраста кожа постепенно становится менее активной в плане синтеза полезного вещества. Кроме того, пожилым людям бывает трудно выбраться на улицу – они чаще всего находятся в помещении, что приводит к пониженной выработке у них витамина Д3 из-за недостаточного пребывания на солнце (1). По мере наступления возрастных изменений в организме у людей старшего возраста нарушается всасывание жиров. Это также может послужить тому, что жирорастворимый витамин Д3 для пожилых становится дефицитом. В группу риска при этом входят мужчины, чей возраст превысил отметку в 60 лет. Зачастую недостает витамина Д3 пожилым женщинам, переживающим период менопаузы.
Симптомы и последствия дефицита витамина Д3
Витамин Д3 для пожилых людей важен, так как он способствует активному всасыванию кальция в кровоток через стенки желудка и его распределению по тканям. Благодаря ему в крови поддерживается достаточное количество фосфора и кальция, за счет чего обеспечивается здоровая минерализация костной ткани. Если в организме пожилого человека будет недостаточно витамина Д3, его кости потеряют прочность и станут неустойчивы к повреждениям. Подобная проблема приводит к развитию остеомаляции (2). Среди последствий нехватки витамина Д3 для пожилых также выделяют:
- развитие стоматологических заболеваний, в том числе кариеса и пародонтоза;
- уменьшение плотности костей, приводящее к остеопорозу;
- увеличение длительности восстановления после переломов;
- снижение защитного барьера организма;
- нарушение когнитивных функций.
Вовремя распознать недостаток витамина Д3 можно, если не оставлять без внимания сигналы организма. Когда соединения не хватает, человек начинает испытывать постоянную боль в костях. Часто она возникает, если попробовать надавить на какой-либо участок тела. К симптомам дефицита витамина Д3 относят также ухудшение аппетита, чрезмерное потоотделение, ломкость волос и ногтевых пластин, снижение остроты зрения, перепады настроения и быструю утомляемость.
Польза для пожилых
Витамин Д3 для пожилых занимает значимое место в поддержании здоровья волос, ногтей, зубов и кожи. Микроэлемент способствует установлению здорового кровообращения и улучшению чувствительности клеток к инсулину. Кроме того, он отвечает за восстановление нервной ткани и за предупреждение скопления жировых отложений на стенках сосудов. Доказана также эффективность полезного вещества против воспалительных процессов, в том числе инфекций дыхательных путей, псориаза и экземы.
Польза витамина Д3 для организма пожилых женщин заключается в следующем:
- защита репродуктивной системы от инфекций;
- поддержание липидного баланса;
- предупреждение набора лишнего веса;
- установление здорового гормонального фона;
- профилактика остеопороза при менопаузе.
Витамин ДЗ для пожилых необходим в целях предупреждения развития сердечно-сосудистых заболеваний. Он нужен также для сохранения когнитивных способностей, которые по мере наступления возрастных изменений ухудшаются.
Оптимальные дозировки для пожилых
Здоровое содержание в крови витамина Д3 у пожилых людей варьируется от 30 до 60 нг/мл. Когда этот показатель падает ниже 30 нг/мл, рекомендуется принимать пищевые добавки. Профилактическая норма витамина Д3 для пожилого человека составляет 1000 МЕ. Изучив историю болезни пациента, врач может увеличить допустимую норму препарата. При этом дозировка витамина Д3 в большинстве случаев варьируется от 4 000 до 6 000 МЕ.
Противопоказания и побочные эффекты
Витамин Д3 противопоказан при чрезмерном количестве в крови этого микроэлемента или кальция. Пищевые добавки с этим веществом нельзя принимать, если в почках обнаружены кристаллы солей кальция. От их употребления стоит отказаться при нарушении выработки гормонов щитовидной железой, а также в случае диагностирования почечной остеодистрофии. Витамин Д3 для пожилых принимать не стоит в ситуациях, когда обнаруживается непереносимость к компонентам препарата. Превышение рекомендуемых дозировок приводит к появлению таких побочных реакций как:
- неконтролируемое снижение массы тела;
- приступы тошноты и рвоты;
- обнаружение затруднений с опорожнением кишечника;
- симптомы обезвоживания;
- отложение солей кальция в мягких тканях;
- увеличение давления в артериях.
Передозировка витамина Д3 у пожилых людей становится причиной замедления ритма сердцебиения и появления отдышки. Чрезмерное употребление препарата может спровоцировать боли в голове, суставах и мышцах.
Совместимость с другими препаратами и витаминами
Витамин Д3 обладает высокой активностью в организме и выполняет множество разных задач, что влияет на его взаимодействие с другими веществами. Одни комбинации усиливают действие взаимодействующих микроэлементов, другие приводят к возникновению нежелательных эффектов. Например, витамин Д3 с кальцием для пожилых чаще всего назначаются в совокупности. Подобный подход позволяет повысить биодоступность каждого из этих микроэлементов. Фосфор, магний и омега-3 жирные кислоты также рекомендуется принимать совместно с витамином Д3, а его комбинация с витаминами группы В способствует нейтрализации побочных эффектов. Их усиление происходит, если витамин Д3 принять совместно с мочегонными средствами, содержащими магний препаратами, сердечными гликозидами или антацидами. Препараты, предназначенные для сжигания жира, улучшения сна, лечения туберкулеза и эпилепсии, а также содержащие железо и большие концентрации витамина Е средства препятствуют полноценному усвоению витамина Д3.
Рейтинг: ТОП-15 пищевых добавок и препаратов с витамином Д3 для пожилых людей
Ищете лучший витамин Д3 для пожилых женщин и мужчин? Представленный рейтинг поможет определиться с выбором.
