Важно регулярно следить за балансом микроэлементов, которые находятся в человеческом организме. Это позволит предупредить нарушение работы органов и возникновение заболеваний. Полноценное выполнение зрительных, репродуктивных, защитных функций зависит от достаточного поступления в организм цинка. Количество микроэлемента, полученного тканями, влияет на качество жизни человека. Подробнее о роли цинка для женщин поговорим в этой статье.
Как распознать недостаток цинка в организме женщины?
Распространенными симптомами выраженной нехватки цинка в организме женщины являются (1):
- отсутствие аппетита;
- потеря вкусовых ощущений;
- нарушение восприятия запахов;
- появление угревых высыпаний;
- снижение скорости заживления повреждений;
- повышение уровня холестерина в крови;
- развитие хронической усталости;
- появление атеросклероза.
В подростковом возрасте дефицит цинка приводит к нарушению роста, а также к возникновению задержки полового созревания. Можно отметить частые перемены настроения и повышенную раздражительность.
Спровоцировать недостаток цинка в организме женщины может нарушение рациона питания, чрезмерное употребление сладкого или соленого. Важно вовремя восполнить дефицит, в противном случае произойдет сбой в работе щитовидной железы, а, значит, органы будут работать с определенными нарушениями. Постепенно это приведет к возникновению различных заболеваний. У женщин репродуктивного возраста недостаток цинка нередко провоцирует развитие бесплодия. Такая проблема возникает из-за нарушения менструального цикла и овуляции.
Какую пользу приносит цинк организму женщины?
Цинк – минерал, который комплексно воздействует на иммунную защиту. С его помощью ткани организма получают кислород. Цинк способствует улучшению транспортных функций гемоглобина. Антиоксидантные свойства микроэлемента снижают окислительный стресс. Нагрузка на иммунную систему уменьшается и за счет предупреждения патологического разрастания соединительной ткани (2). Польза цинка для женщин заключается в том, что минерал выполняет следующие задачи:
- обеспечивает профилактику сахарного диабета;
- способствует активному росту и делению клеток;
- нормализует метаболические процессы;
- активирует выработку естественного коллагена;
- предупреждает возникновение воспалительных реакций;
- снижает темпы возрастных изменений.
Офтальмологические заболевания и дегенеративные изменения в мозге – проблемы, сопутствующие процессам старения. Препараты с цинком для женщин зрелого возраста помогают справиться с изменениями, которые могут снизить качество жизни. Их активный компонент входит в состав сетчатки и сосудистой оболочки зрительных органов. Поэтому они необходимы для полноценного функционирования фоторецепторов, передающих видимую человеком картинку. Употребление витаминов с цинком для женщин необходимо для защиты глаз от влияния негативных факторов, а также для профилактики возрастной макулярной дегенерации.
Необходимость применения цинка для женщин связна с постепенным разрушением нервных клеток. Патологические процессы могут привести к развитию болезни Альцгеймера. Из-за этого нарушается память, внимание, когнитивные способности. Справиться с симптоматикой и последствиями дегенеративных изменений помогает прием витаминного комплекса.
Как принимать и дозировать препараты?
В инструкции по применению цинка прописаны следующие рекомендации:
- Принимать за 1 час до еды или через 2 часа после.
- Суточная норма цинка для женщин для профилактики нарушений работы организма – не более 8 мг/день.
- Лечение дефицита минерала проводится по схеме, назначенной врачом.
- Максимальная терапевтическая доза препарата не должна превышать 30 мг/день.
- Дневная норма активного вещества в период менопаузы – не более 12 мг/день.
Цинк может назначаться беременным. Он принимается под строгим врачебным контролем. Максимальная допустимая дозировка – 12 мг.
Можно ли принимать с другими витаминами и препаратами?
Ряд исследований показывает, как одновременный прием цинка и других минералов влияет на метаболические процессы. Например, препараты железа снижают степень усвоения цинка. Поэтому при необходимости одновременной терапии с этими микроэлементами, рекомендуется принимать их в разное время (3).
Снизить концентрацию цинка в крови способны некоторые препараты, действие которых направлено на уменьшение кислотности и нормализацию давления в артериях. Не рекомендуется принимать цинк для женщин совместно с витамином В9, диуретиками и ингибиторами АПФ. Цинк плохо усваивается при совместном приеме с препаратами, содержащими медь и кальций. Улучшить всасывание минерала способен витамин В2, а уменьшить его выведение почками – витамин В6.
О противопоказаниях и побочных явлениях
Принимать препараты с цинком для женщин нельзя в следующих случаях:
- имеется индивидуальная непереносимость компонентов;
- организм страдает от дефицита меди;
- присутствует недостаток кальция.
Перед использованием препарата во время беременности и кормления грудью нужно посоветоваться с врачом. Превышение рекомендуемых дозировок влечет появление тошноты и рвоты. Могут возникнуть нарушения функционирования печени, изменение стула. К симптомам передозировки также относят расслоение ногтевых пластин, медленное засыпание и изменение вкусовых ощущений.
Список лучших препаратов с цинком для женщин
Выбрать лучшие препараты с цинком для женщин бывает сложно. Перед приобретением добавок стоит ознакомиться с механизмом их действия, свойствами, а также отзывами от потребителей и экспертов в медицине. Мы предлагаем ознакомиться с общей характеристикой препаратов, вошедших в список лучших.
Рейтинг: ТОП-15 лучших препаратов с цинком для женщин
