9 разновидностей витаминов и пищевых добавок, способствующих снижению артериального давления

Гипертония – заболевание, для которого характерно повышение давления в артериях. При таком состоянии сужение сосудов занимает короткий промежуток времени, что приводит к их деформированию. Повышение показателей артериального давления – явление, способное спровоцировать патологическую работу сердца и печени, а также вызвать ряд других нарушений и отразиться на общем самочувствии человека. Принимая во внимание эти факты, к гипертонии стоит относиться серьезно и при ее обнаружении необходимо обратиться за врачебной консультацией, при этом она будет направлена на выявление причин гипертонии. В целях решения обнаруженной проблемы врач назначит лечение, в комплекс которого зачастую входит и применение необходимых при высоком артериальном давлении витаминов.

Какое АД считается нормальным? Причины гипертонии

Показатели артериального давления передаются с помощью двух числовых значений. Они измеряются в миллиметрах ртутного столба. Первое число, отображаемое тонометром, характеризует испытываемое сосудами при прокачивании сердцем крови давление, которое называется систолическим. Второе число тонометра – это диастолическое давление. Им определяется, какое давление присутствует в сосудах при нахождении сердца в состоянии покоя.

Показатели артериального давления могут варьироваться следующим образом:

120/80 – нормальные показатели.
120-129/80-89– повышенное давление.
130-139/80-99 – 1 степень гипертонии.
Более 140/90 – 2-ая степень гипертонии.

Список причин, приводящих к повышению показателей давления в артериях, достаточно большой. Практически любые сбои в функционировании систем органов могут спровоцировать гипертонию. К основным факторам, провоцирующим увеличение показателей давления в артериях, относят:

избыточное потребление соленой пищи и продуктов, которые содержат жирные кислоты;
чрезмерная увлеченность спиртосодержащей продукцией;
наличие избыточной массы тела;
ведение малоподвижного образа жизни;
нарушение работы почек, надпочечников, щитовидной железы.

Давление повышается, когда организм подвержен стрессовым ситуациям. Спровоцировать отклонение показателей давления от нормы способны также курение и тяга к наркотическим веществам. При лечении гипертонии наряду с препаратами направленного действия назначаются витамины от повышенного давления.

9 видов пищевых добавок и витаминов, способствующих нормализации артериального давления

Так как показатели артериального давления зависят от здоровья в целом, то для его нормализации важно укреплять организм, насыщая его полезными микроэлементами. Такой подход поможет не только обеспечить эффективную профилактику повышения давления в артериях, но и поспособствует выздоровлению при обнаружении гипертонии. Какие же витамины снижают давление, а также препятствуют его повторному повышению?

Коэнзим Q10

Важное значение для восстановления работы сердечно-сосудистой системы имеет применение добавок с коэнзимом Q10. В результате исследований выяснилось, что это вещество способно дать положительный эффект в терапии артериальной гипертензии. Так у контрольной группы при приеме добавок с коэнзимом Q10 снизилось систолическое артериальное давление в среднем на 17 мм рт. ст., а диастолическое приблизительно на 10 мм рт. ст. (1). Витамины для нормализации артериального давления и работы сосудов с коэнзимом Q10 необходимы также как источник энергии. Большое количество энергетических ресурсов затрачивается в процессе обмена веществ, который происходит при работе сердца. Из-за этого расход коэнзима Q10 при его полноценном функционировании высокий, что зачастую провоцирует развитие дефицитного состояния. Для обеспечения профилактики сбоев в работе сердца и сосудов ежедневно рекомендуется принимать от 100 до 300 мг препарата в день. Максимально допустимая дозировка составляет 600 мг.

Плоды боярышника

Плоды боярышника отличаются эффективным антиоксидантным действием, обусловленным наличием в их составе таких компонентов, как полифенолы. В медицине широко используется и противовоспалительные свойства этих веществ. Ученым удалось выяснить, что применение препаратов с добавлением плодов боярышника позволяет снизить частоту и силу сердечных сокращений. Гипотензивный эффект наблюдался у пациентов, страдающих сахарным диабетом (2). Для получения эффективного результата рекомендуется принимать по 1200 мг витаминов для снижения давления с плодами боярышника ежедневно. При этом суточную норму можно употребить в 1 прием или же разделить ее на две порции.

L-Аргинин

Аминокислота L-Аргинин – важный для здоровья сердечно-сосудистой системы элемент, участвующий в составлении белковых соединений. На этапах формирования оксида азота также задействован L-Аргинин. Образовавшийся в ходе биохимических процессов оксид азота способствует расширению сосудов, что приводит к понижению артериального давления. В ходе экспериментального подтверждения положительной динамики выяснилось, что применение L-Аргинина снижает систолические показатели приблизительно на 5,4 мм. рт. ст., а диастолические на 2,7 мм. рт. ст. Для получения подобного результата назначают от 1 000 до 6 000 мг L-Аргинина в день.

Витамин D и давление

Витамин Д и артериальное давление взаимосвязаны из-за того, что данное вещество способствует подавлению выработки ренина. Повышение количества ренина в крови провоцирует увеличение показателей давления в артериях, а также блокирует рост тех клеток, которые изнутри выстилают сосуды. Отмечается, что дефицит витамина Д на 30% чаще встречается у пациентов с диагностированием артериальной гипертензии, чем у здоровых людей.

Фолиевая кислота

Привести к норме верхние показатели артериального давления можно, применяя пищевые добавки на основе фолиевой кислоты. Доказано, что подобный эффект достигается при их использовании на протяжении не менее 6 недель. При этом ежедневно необходимо принимать по 5000 мкг активного вещества. Однако наиболее выраженное действие фолиевой кислоты связано с ее способностью нормализовать функции тканей, изнутри выстилающих кровеносные сосуды. Их называют еще эндотелием (3).

Экстракт косточек винограда

Витамины, в состав которых входит экстракт виноградных косточек, способны снизить систолические показатели давления. Результаты исследований доказали, что одновременно с этим эффектом при использовании данных препаратов наблюдается снижение частоты сердечных сокращений, при этом содержание липидов и С-реактивного белка в составе крови остается на прежнем уровне (4). Применение экстракта виноградных косточек обладает ярко выраженным эффектом при терапии высокого артериального давления у пациентов, страдающих ожирением или имеющих связанные с нарушением обмена веществ патологии (5). Рекомендуется ежедневно употреблять от 100 до 300 мг витаминов с экстрактом виноградных косточек для сохранения нормального давления.

Магний

Витамины для нормализации давления, содержащие магний, обладают комплексным эффектом. Данный микроэлемент выступает в качестве естественного блокатора кальциевых каналов. Кроме того он способствует увеличению оксида азота в составе крови, что положительно сказывается на динамике расширения сосудов и последующем снижении давления. Магний способен также улучшать функции выстилающих внутренние стенки сосудов тканей. Для полноценной работы сердечно-сосудистой системы рекомендуется ежедневно принимать от 250 до 500 мг магния.

Омега-3 жирные кислоты

Функции сосудов восстанавливаются после применения омега-3 жирных кислот – к такому выводу пришли ученые. В ходе исследования они обнаружили, что применение от 1 000 до 4 000 мг препарата в течение суток становится эффективной мерой для снижения показателей артериального давления.

Витамин С и давление

Укрепить сердечно-сосудистую систему и здоровье в целом способен витамин С. Еще в 2 000 году ученым удалось выяснить, что это количество активного соединения в крови при повышенном артериальном давлении существенно снижается. Была обнаружена и обратная связь, доказывающая, что восполнение дефицита вещества способно снизить проявление признаков артериальной гипертензии. Витамин С понижает давление, если ежедневно употреблять по 500 – 1 000 мг препарата.